cho những người mới làm quen với Rer, hãy để tôi bắt kịp bạn
Tôi đã chạy Walt Disney Marathon vào tháng 1. Bạn có thể kiểm tra bản tóm tắt của tôi ở đây.
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 3
Nhật ký video đào tạo marathon – Ngày 3. Chạy tạp chí Kiểm tra với Run Eat Reaction
Nhieu video
0 giây 51 giây
Tiếp theo
Trước khi chúng tôi xem xét người lạ
09:42
Trực tiếp
00:00
08:21
00:51
Tôi vừa mới chuyển đến Maryland khi tôi đăng ký cuộc đua cũng như tôi đã mất một thời gian dài để được sử dụng để đào tạo trong một khí hậu mới cũng như địa hình mới. Điều kiện thời tiết lạnh lẽo thực sự đã ném tôi cho một vòng lặp cũng như tôi đã bỏ lỡ rất nhiều lần đào tạo.
Đây chính xác là chính xác cách tôi sử dụng để mặc quần áo cho các cuộc chạy ở California
Tôi đã hoàn thành cuộc đua, tuy nhiên một vài ngày sau đó tôi đang chạy chữa bệnh ngắn cũng như đầu gối của tôi bắt đầu đau. Trên lần chạy tiếp theo, nó đau hơn. cũng như sau đó nhiều hơn trên đường chạy sau đó. Cho đến khi tôi nhận ra – tôi bị thương?
Tôi đã đến thăm bác sĩ cũng như bị MRI lấy đầu gối. Cuối cùng, chẩn đoán đã được thực hiện – hội chứng ITB hay còn gọi là hội chứng ban nhạc illitobial. Về cơ bản, ban nhạc IT của tôi đã kéo lên nắp đầu gối của tôi cũng như gây đau đầu gối.
Điều này được kích hoạt bởi một vài khía cạnh bao gồm hông yếu, cơ bắp cũng chặt chẽ và không đủ đào tạo. Tôi cũng tin rằng việc trở thành một vận động viên nặng hơn đã đóng góp cho điều này khi trước đây tôi đã cảm thấy đau đầu gối trong thời gian dài.
Dưới đây là một số bài viết từ thời điểm đó:
Chơi nó bằng đầu gối (nơi tôi đoán nó là it itb)
Nhận MRI
Bác sĩ của tôi chẩn đoán
PT Appt đầu tiên của tôi – được bảo ngừng chạy trong 8 tuần.
Tôi đã đến một nhà trị liệu vật lý cũng như được cung cấp các đơn đặt hàng nghiêm ngặt để không chạy trong 8 tuần. Tôi hơi bối rối. Không chạy trong 2 tháng ?! Chính xác thì tôi sẽ sống sót như thế nào? Chính xác thì làm thế nào tôi có thể ngăn chặn được 32 pound mà tôi chắc chắn rằng tôi sẽ đưa vào mà không chạy? Nó không được tốt.
Nhưng, tôi hiểu rằng nhiều hơn bất cứ điều gì khác mà tôi muốn có thể chạy một lần nữa cũng như tôi muốn trở nên tốt hơn. Vì vậy, tôi đã lắng nghe. Tôi đã đi đến các chuyến thăm PT cũng như quay thay vì chạy. Nó đã được đề xuất để có được điều chỉnh từ một bác sĩ chỉnh hình nên tôi đã đặt tại. Tôi thậm chí đã tìm thấy một cái mới như – đá đấm bốc.
Cuối cùng, tôi đã bị xóa để bắt đầu chạy một chút tại một thời điểm. Một dặm, sau đó hai cũng như như vậy. Trong một thời gian dài sau khi tôi trở lại chạy, tôi đã không chạy 2 ngày liên tiếp. Tôi chắc chắn sẽ nghỉ mỗi ngày. Tôi thực sự tin rằng nó tốt hơn rất nhiều khi được coi là quá mức với cơ thể cũng như chấn thương.
Đáng ngạc nhiên là tôi đã mất rất nhiều thể lực trong thời gian nghỉ. Tôi đã khó chạy hơn, tuy nhiên nó giống như tôi đã bắt đầu từ ngày 1.
Tôi đã phải khám phá sự kiên nhẫn.
Tôi đã phải khám phá chính xác làm thế nào để nhẹ nhàng với cơ thể của tôi.
Tôi đã phải khám phá chính xác làm thế nào để cung cấp với các lần chạy còn thiếu mà không cần đưa nó ra Ben.
Và bạn hiểu những gì?
Tôi đã có với nó.
Lúc đầu tôi vô cùng buồn bã. “Bầu trời đang sập xuống!!!” được nghe thường xuyên từ miệng tôi. Nhưng, bầu trời đã không phải là mùa thu cũng như tôi đã ở lại bị thương mãi.
Cuối cùng, tôi đã phải mất khoảng 6 đến 8 tuần để chạy. Họ nói với tôi 8, tuy nhiên tôi tin rằng tôi đã cắt nó ngắn một chút. Tôi đã phải phát triển sao lưu từ từ cũng như lắng nghe cực kỳ cẩn thận vào cơ thể của tôi khi nó tuyên bố dừng lại hoặc chậm chạp.
Bây giờ tôi cảm thấy đầu gối của mình làm phiền tôi trong những lần chạy rất dài, tuy nhiên nó lại rất nhiều cơn đau mệt mỏi. Cũng như khi tôi cảm thấy rằng tôi chậm chạp. Tôi cũng chắc chắn rằng để băng đầu gối của tôi nếu nó cảm thấy tồi tệ. Cũng như tôi sẽ ngừng kịp thời nếu tôi cảm thấy chính xác là loại đau mà tôi cảm thấy khi tôi lần đầu tiên bị thương.
Nó không đáng để chạy với nỗi đau nếu bạn muốn chạy vào ngày mai hoặc ngày sau đó. Dừng lại nếu bạn cảm thấy bị thương cũng như trực tuyến để chạy thêm một ngày nữa? Thành thật mà nói, tôi lo lắng về chính xác đầu gối của tôi sẽ cảm thấy thế nào vào ngày đua. Tôi đã chạy bất cứ thứ gì trên 20 dặm khi xem xét cuộc đua marathon mà tôi tin rằng đã khởi xướng chấn thương của tôi. Tôi hiểu các cuộc đua khó khăn hơn trên cơ thể bạn hơn là chạy tập luyện vì bạn chạy nhanh hơn cũng như lâu hơn. Nhưng, tất cả những gì tôi có thể làm là đào tạo tốt cũng như chơi nó bằng tai vào ngày đua! Tôi sẽ làm một báo cáo cuộc đua sau Long Beach cũng như để bạn hiểu những gì xảy ra.
Nếu bạn có bất kỳ loại mối quan tâm nào nhiều hơn, cảm thấy miễn phí để lại chúng trong các bình luận hoặc gửi email cho tôi.
Câu hỏi: Bạn đã bao giờ bị chấn thương chạy chưa?
Nó cũng như chính xác bạn đã phục hồi như thế nào?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríuGhim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn uống cũng như đọc cập nhật
Đào tạo Marathon Tuần 4 Chạy, ăn uống cũng như đọc cập nhật
Đào tạo Marathon Tuần 4. Cập nhật đào tạo khó khăn của Disney World Dopey. Nhật ký thực phẩm cũng như sách để nghe trong khi chạy
Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi cũng như các internets không phải là ma thuật
Bàn chân là gì! Tôi làm tổn thương chân tôi cũng như các internets không phải là ma thuật
Chạy chân chấn thương. Cố gắng tìm ra lý do tại sao đỉnh chân tôi đau – rất nhiều kết quả duyệt không theo
xếp chồng vào ngày 16 – từ đầu đến chân đăng ký
xếp chồng vào ngày 16 – từ đầu đến chân đăng ký
Chạy Khó khăn Ngày 16. Stack on the Miles Run khó khăn tháng 11 năm 2021. Kiểm tra với cơ thể của người chạy bộ của bạn và
Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại
Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại
Surf City Marathon cũng như kết quả nửa marathon cũng như tóm tắt lại. Hình ảnh cũng như niềm vui từ nửa cuộc đua marathon ở Huntington Beach
Bí quyết kéo dài cho gân kheo chặt chẽ
Bí quyết kéo dài cho gân kheo chặt chẽ
Chính xác làm thế nào để kéo dài gân kheo của bạn cho người chạy. Thủ thuật để kéo dài gân kheo chặt sau khi chạy. Hướng dẫn kéo dài chân
Tóm tắt cuộc đua 10K của Disney World
Tóm tắt cuộc đua 10K của Disney World
Chạy Disney World Marathon Cuối tuần 2022. Đánh giá cuộc đua Disney 10K cũng như tóm tắt. Top 10 hình ảnh cũng như những khoảnh khắc từ cuộc chạy
⚡ bởi ShareAholic
.