, thứ tư của tháng 7 thực tế được thực hiện cho người dùng Fitbit. OK, có thể nó được biết đến nhiều hơn với việc nướng, bơi lội, và toàn bộ điều độc lập, nhưng nếu có một ngày để đảm bảo bạn đạt được mục tiêu chính của mình, thì đó là điều này. Đó là vì Fitbit truyền cảm hứng cho gia đình, Charge 3, Versa Family, Ionic và Ace 2 đều có thể ăn mừng với pháo hoa.
Vì vậy, hãy tham gia vào tinh thần: Đặt mục tiêu chính của bạn thành các bước và sau đó chọn một số sẽ thách thức bạn, có thể thêm 1776 vào số lượng hàng ngày thông thường của bạn? Dưới đây là 10 kỹ thuật thú vị để giúp bạn đạt được điều đó.
An toàn nhất – tốt nhất!
Hãy lên nửa giờ trước đó. Và làm bất cứ điều gì bạn có thể thích, chỉ cần don ngồi xuống.
Tham gia một nhóm ảo. Các nhóm hoạt động hàng ngày và các nhóm đi bộ trong cộng đồng Fitbit có gần 1.000 thành viên thường xuyên đưa ra các đề xuất và cảm hứng mục tiêu bước.
Đi đi bộ đường dài. Đi bộ đường dài chỉ là một cách tuyệt vời để đạt được các bước lớn, nó cũng có thể thách thức toàn bộ cơ thể của bạn. Bạn thậm chí có thể biến chuyến đi bộ của bạn thành một bài tập 10.000 bước.
Bật một podcast. Hoặc tải xuống một album mới và đi bộ trong khi bạn nghe.
Lập kế hoạch cho thời gian di chuyển thêm. Lái xe đến siêu thị? Công viên ở vị trí xa nhất từ tòa nhà. Đi xe buýt đến nhà bạn bè? Bỏ qua một vài điểm dừng sớm hơn, và đi bộ phần còn lại của con đường.
Là một con bướm xã hội. Trong khi tham dự một bữa tiệc thứ tư của tháng 7, đi bộ giữa các nhóm để hòa nhập với bạn bè hoặc đề nghị giúp chủ nhà bổ sung thực phẩm và đồ uống.
Đa nhiệm vụ. đánh răng? Làm điều đó trong khi bạn đi bộ. phải gọi điện thoại? tăng tốc các hội trường. Xem TV? Đi bộ trong giờ nghỉ thương mại.
Kém hiệu quả hơn. Phê duyệt sự tách biệt giữa các nhiệm vụ có thể được kết hợp là một cách dễ dàng để đưa số lượng bước của bạn. Chẳng hạn, nếu cần sử dụng phòng vệ sinh nhưng cũng khát, hãy lấy cốc nước của bạn từ nhà bếp trước, hãy thả nó xuống hiên, và sau đó đi đến nhà vệ sinh.
Lên lịch một lời nhắc nhở. Khi nào thì gần đây nhất mà bạn có thể chuẩn bị đi bộ? Đặt báo thức im lặng cho thời gian đó dưới dạng con trỏ để kiểm tra số bước của bạn. Vẫn dưới mục tiêu của bạn? Kết thúc mạnh mẽ với một chuyến đi dạo cuối ngày.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Danielle Kosecki
Biên tập viên sức khỏe và thể dục cao cấp Danielle Kosecki là một nhà báo từng đoạt giải thưởng, người đã bảo hiểm sức khỏe và thể dục trong hơn 10 năm. Cô ấy viết cho các tạp chí Glamour, More, Preanence và Bicycling, trong số những người khác, và là biên tập viên của cuốn sách đào tạo lớn về xe đạp. Một người gốc New York, Danielle hiện đang sống ở Vùng Vịnh, nơi cô không bỏ lỡ mùa đông nào.