bởi Cade Thomas

Tất cả các thị trường có xu hướng, cũng như các mô hình này có xu hướng lặp lại. Âm nhạc cũng như thời trang có xu hướng tái chế cứ sau vài thập kỷ với các ban nhạc mới cũng như các phong cách phục hồi những người trước đó sau khi yếu tố EEW EEW đã mờ dần khi lần đầu tiên kết thúc. Chỉ là một chiếc denim fyi, eo cao luôn trông thật kinh tởm cũng như không nên nghe khi bất kỳ loại tạp chí hoặc chương trình truyền hình nào cố gắng nói với bạn khác, các quý cô.

Thể hình không khác. Các mô hình đi vào cũng như phổ biến nhanh hơn nhiều so với các ngành công nghiệp đã đề cập trước đó, tuy nhiên chúng tương tự như theo chu kỳ cũng như có khả năng dự đoán hơn.

Hai biến số chính có xu hướng xoay thành các quan điểm đối lập trở lại cũng như là đào tạo cũng như chế độ ăn uống. Cuộc tranh luận huyền thoại về đào tạo khối lượng lớn so với đào tạo khối lượng thấp có lẽ là chủ đề vô nghĩa nhất trong lịch sử thể hình. Đào tạo khối lượng lớn là cơ sở để thể hình trong những ngày đầu cũng như mang nó trong nhiều năm, vì nhiều người tập thể hình đã sử dụng các bài tập thể dục dài marathon để không chỉ phát triển khối lượng cơ bắp mà tuy nhiên điều kiện cơ thể của họ. Thời gian thay đổi cũng như mọi người đã thử nghiệm, cũng như những người tập thể hình bắt đầu khám phá chính xác cách thực sự thao túng kế hoạch ăn kiêng cũng như dinh dưỡng của họ, họ phát hiện ra họ có thể nhanh chóng quản lý mức độ mỡ cơ thể của họ. Ngoài ra, đó là cho đến sau này trên các thiết bị cardio cố định đó cuối cùng đã trở thành điển hình cũng như chức năng, cũng như điều đó cũng chơi một cuộn.

Chúng tôi đã có những người tiên phong như Mike Mentzer phân tích những gì được yêu cầu, khối lượng cũng như cường độ khôn ngoan, để phát triển cơ bắp. Ông là phản đề của việc đào tạo khối lượng lớn của các đồng nghiệp cũng như người tiền nhiệm. Ông đã chứng minh rằng khối lượng cơ bắp có thể được phát triển với ít thời gian hơn để nâng tạ, nếu các nguyên tắc đúng được áp dụng.

Và giả định những gì? Mọi người tiếp tục phát triển. Thời gian trôi qua, chúng tôi thấy việc đào tạo tập trở lại ủng hộ cho hầu hết các đối thủ cạnh tranh (với một số trường hợp ngoại lệ đáng chú ý như Dorian Yates), cũng như sự phát triển vẫn được thực hiện. Trong khoảng thời gian này trên mạng cuối cùng đã có thể truy cập dần dần, cũng như các mẫu thể hình bị thay đổi này vĩnh viễn cũng như tăng khả năng truy cập vào thông tin vượt ra ngoài bất cứ điều gì có thể tưởng tượng được. Dinh dưỡng cuối cùng đã trở thành một thứ mà mọi cuộc đình công của Joe đều có thể nghiên cứu hoàn toàn (mặc dù không đủ đã làm) cũng như mọi người không thể đoán được hoặc phải tuân thủ những gì họ đã kiểm tra trên tạp chí Flex nữa.

Vào đầu đến giữa năm 2000, chúng tôi đã thấy các chương trình đào tạo khối lượng thấp hơn mới như tập luyện Doggcrapp vào hiện trường cũng như đột nhiên mọi người bị tiêu thụ với chính xác họ đã tăng bao nhiêu trọng lượng cũng như chỉ thực hiện một vài bộ cho mỗi cơ thể một lần nữa. DC là một chương trình đào tạo tuyệt vời, tuy nhiên nó thực sự cho thấy chính xác cách mọi người có thể kết nối với mô hình mới nhất cũng như bash bất cứ điều gì mọi người đã làm trước đây. Mọi người sẽ phòng thủ một cách ám ảnh về phong cách đào tạo mà một số người sẽ tin rằng bạn không thể phát triển khối lượng cơ bắp làm bất cứ điều gì khác, mặc dù tất cả các vật lý tuyệt vời dẫn đến nhiều như điểm đó được phát triển trên các kỹ thuật khác (không có sự thiếu tôn trọng Đối với Dante Trudel, anh ta luôn luôn có đầu óc cực kỳ cởi mở, một vài người theo dõi anh ta thì không).

Trên mặt trận kế hoạch ăn kiêng, tất cả một carbs bất ngờ cuối cùng đã trở nên xấu. Với sự ra đời của chế độ ăn kiêng palumbo, mọi người đều bị thuyết phục rằng vì carbohydrate không cần thiết cho cơ thể cho chức năng cơ bản, nên họ không hữu ích cho việc thể hình. Tất cả những người tập thể hình xuất sắc của quá khứ dường như làm tốt với khoai tây cũng như gạo trong chế độ ăn uống của họ, đặc biệt lúa mì bất cứ nơi nào trong chế độ ăn uống của bạn.

Hiện nay? Mọi người đang thực hiện khối lượng lớn với các kỹ thuật cường độ mới, cũng như tiêu thụ carbs một lần nữa, mặc dù mô hình là để chúng được cấu trúc chủ yếu xung quanh việc tập luyện của bạn. Nó khá khó để theo kịp. Bài học tôi có được từ những thay đổi liên tục là rất nhiều điều mà những người ban đầu mở rộng phương pháp cho thể hình hiện đại đã làm với kế hoạch ăn kiêng của họ cũng như đào tạo làm việc tuyệt vời cho họ, cũng như dường như tiếp tục trở lại phổ biến. Thử nghiệm với các kỹ thuật mới tuy nhiên các nguyên tắc cơ bản không bao giờ thay đổi; Đẩy bản thân trong phòng tập thể dục, đừng ngại đào tạo nặng cũng như đổ mồ hôi, đừng cắt bỏ toàn bộ nền dinh dưỡng đa lượng khi thức ăn là hỗ trợ đồng hóa tốt nhất, cũng như thận trọng kể từ đó Bất cứ điều gì bạn đang làm bây giờ sẽ không phải là một lần nữa, một lần nữa trong 5 năm nữa!